•
8 часов утра.
Период наибольшей сексуальности. В это время вбрасыва-
ется половой гормон тестостерон.
•
8 – 9 часов утра.
Самое благоприятное время для выполнения тонкой ра-
боты, требующей большой точности.
•
9 часов утра.
Наиболее велика опасность инфаркта.
•
10 –
12 часов утра.
Период наивысшей креативности. Головной мозг ра-
ботает с максимальной отдачей.
•
14 часов.
Изо дня в день мы испытываем в это время состояние угнетён-
ности, психологического дискомфорта, эмоционально-психического дис-
баланса. Наше настроение хуже всего именно в этот период времени.
•
12 –
15 часов.
Частота пульса наивысшая.
•
15 часов.
Наши мышцы приобретают наибольшую силу. Эффективны в
это время занятия силовыми видами спорта, выполнение тяжёлой физи-
ческой работы.
•
15 –
16 часов.
Наши зубы и наша кожа наименее восприимчивы в этот пе-
риод времени. Самое благоприятное время для посещения стоматолога.
Обезболивающие уколы наиболее эффективны и имеют более продолжи-
тельное действие.
•
16 часов.
Пик нервозности. Необходимы концентрация и сдержанность.
•
17 часов.
Быстрее всего мы работаем около 17 часов.
•
18 – 20 часов
. Наша печень лучше всего справляется с переработкой ал-
коголя. Поэтому вечернее пиво лучше планировать на это время.
•
22 часа
. Наша иммунная система наиболее «внимательна». Особенно это
касается деятельности лимфоузлов по отражению всяческих инфекций.
От нарушений внутреннего ритма очень страдают дети. Малышей выдёр-
гивают из постели, вырывая из нежных объятий сна, спешащие на работу роди-
тели и волокут их, вялых и сонных или упирающихся и ревущих, в детский са-
дик, в эту «камеру хранения для детей». Школьники, нагруженные учебниками,
тетрадями, карандашами, линейками и сменной обувью, полусонные, тащятся
на занятия, где, досыпая, почти ничего не видят, не слышат и уж, конечно, не
запоминают. Ибо именно в это время утреннего сна, когда начинается интен-
сивное движение глазных яблок [Rapid Eye Movement – REM], происходит «чи-
стка головного мозга»: всё ненужное, незначимое, «мусор», выбрасывается, а
вся необходимая и наиболее ценная информация закладывается на хранение в
долговременную память. И не имеет абсолютно никакого значения – идёт ли
речь о математических формулах или о грамматических правилах. Информа-
ция, поступающая в мозг в период REM, не обрабатывается и через некоторое
время «вычищается», то есть полностью или почти полностью забывается.
Именно поэтому начало занятий в школах, средних специальных и высших
учебных заведениях следует переносить на более позднее время – после
9-ти часов утра.
Как это ни странно, но нарушения внутренних ритмов влекут за собой
экономические последствия. Исследователи проблем сна подсчитали, что еже-
52
