Стр. 149 - ОСНОВЫ ТЕОРИИ КОММУНИКАЦИИ

ОСНОВЫ ТЕОРИИ КОММУНИКАЦИИ

149

Мышечная свобода – это такое состояние организма, при котором на ка-

ждое движение и на каждое положение тела в пространстве затрачивается

столько мускульной энергии, сколько это движение или положение тела требу-

ют – ни больше и не меньше. Мышечная свобода предполагает сброс излишне-

го напряжения в мышцах, но это отнюдь не состояние развинченности, вялости,

разболтанности мускулатуры тела. Чтобы устранить мышечный зажим, нужно

сначала довести напряжение во всём теле до возможного предела, после чего

сразу ослабить мышцы и, наконец, вернуться к нормальному физическому со-

стоянию. Вам нужно вырастить в себе «мышечного контролёра», который дол-

жен неустанно следить за тем, чтобы нигде не появилось излишнего

напряжения, мышечных зажимов, судорог, и сделать его своей второй натурой.

Начните этот процесс с положения лежа. Как ни странно, но правильно лежать

умеют далеко не все. Индусы учат, что надо лежать, как маленькие дети и жи-

вотные. Если положить ребёнка или кошку на сухой песок, дать им успокоиться

или заснуть, а после осторожно приподнять, то на песке оттиснется форма все-

го тела. Лежащий взрослый оставляет на песке лишь след своих лопаток и кре-

стца, остальные же части тела, благодаря постоянному, хроническому,

привычному напряжению мышц, слабее соприкоснутся с песком и не отпеча-

таются на нём.

Ложась, расслабьте мышцы всего тела. Постарай-

тесь уподобиться кошке – одному из самых грациозных

млекопитающих. Когда её поднимаешь из сна, она «сте-

кает» с рук, как атласная лента. Такое состояние мы-

шечной свободы даёт лучший отдых всему телу. Можно

за полчаса – час освежиться так, как при других услови-

ях не удаётся этого добиться в течение ночи. Недаром вожаки караванов прибе-

гают к таким приёмам: они не могут долго задерживаться в пустыне и принуж-

дены до минимума сокращать свой сон.

Выступление перед аудиторией, по свидетельству психологов, – одна из

самых трудных задач в профессиональной деятельности.

Чем ближе роковое число, тем нервознее мы становимся и тем страшнее

и изощрённее фантазии будущей непременной катастрофы, которые услужливо

подсовывает наше разгорячённое подсознание. Ехидные усмешки или гомери-

ческий хохот аудитории, коллеги, показывающие на Вас пальцами, неминуемое

увольнение…

Не ставьте перед собой завышенных требований. Особенно склонны к

перфекционизму женщины. Психологическое давление, которое мы оказываем

сами на себя, ведёт к усиливающейся нервозности и, как следствие, к зажиму.

По сути, мы тренируем свой неуспех. Это неверный путь. Даже профессионалы

коммуникации иногда попадают впросак и допускают ляпсусы. А «сценическая

лихорадка» – боязнь публичных выступлений – по свидетельству профессио-

нальных артистов, совершенно нормальное явление, она даже полезна, по-