Стр. 156 - ОСНОВЫ ТЕОРИИ КОММУНИКАЦИИ

ОСНОВЫ ТЕОРИИ КОММУНИКАЦИИ
156
Упражнение 7
«Оловянный солдатик»
Встаньте к вертикальной поверхности (стене без плинтуса) так, чтобы её
касались Ваши затылок, лопатки, ягодицы и пятки. Стабилизируйте положение
всех мышц. А теперь шагните вперёд, сохраняя зафиксированное положение
тела как можно дольше. Вам удобно? Тогда ваша осанка близка к правильной.
Упражнение 8
«Пятая позиция»
Вы не замечали, как Вы ставите ноги, когда идёте?
Ваши пятки наружу, а пальцы внутрь? Нога тоже «ввёрнута»
внутрь, от бедра до колена? Этой беде Вы можете помочь
сами, только наберитесь терпения и найдите немного време-
ни для себя.
В балетной станковой гимнастике есть упражнение,
которое называется «пятая позиция». Выверните, насколько
возможно, ступню Вашей левой ноги пальцами наружу. К
ним приставьте пятку правой ступни, а её пальцы касаются
левой пятки. Не получается? Обопритесь на спинку стула и
осторожно, не разводя ступней, пусть и изгибаясь всем те-
лом, начинайте выпрямлять и ноги, и корпус.
Упражнение 9
«У всех на виду»
Вам наверняка не раз приходилось идти у всех на виду и под усиленным
вниманием публики: на сцене, при входе в переполненный лекционный зал,
пробираться на оставшиеся свободными первые ряды на каком-либо мероприя-
тии или собрании. Помните то общее состояние дискомфорта? Позвоночник за-
стыл, руки одеревенели, голова втягивается в плечи, а глаза упираются в пол.
В следующей подобной ситуации попробуйте переключить ваше внима-
ние на походку.
Первый круг внимания – Вы сами: вот стучат Ваши каблуки, вот колы-
шется при ходьбе одежда, вот так сияют под светом люстр Ваши волосы.
Второй круг внимания – сама комната: сколько в ней окон, какие шторы,
как расставлены стулья, столы и т.д.
Третий круг внимания – находящаяся в помещении публика: как одеты,
как стоят, какой аромат/запах преобладает, сколько больших и маленьких
групп.
Если Вы именно так распределите Ваше внимание, у Вас не останется
времени «стесняться» самого себя.