Стр. 152 - ОСНОВЫ ТЕОРИИ КОММУНИКАЦИИ

ОСНОВЫ ТЕОРИИ КОММУНИКАЦИИ
152
ощущения полной мышечной расслабленности. Запомните это состояние, что-
бы потом, даже в вертикальном положении, уметь произвольно вызвать его.
Упражнение 4
«Поднимите гирю»
Вот она стоит – пузатая, тяжёлая. У Ваших ног. Ухватитесь за неё обеими
руками. Поднимайте! Никак? Ещё немного напрягитесь! Вот, пошла! Аккурат-
нее, не уроните её на ноги! Поставьте на стул. Да не со всего размаху – стул по-
губите! Теперь поднимайте стул вместе с гирей – он стоит не на месте,
перенесите всё это в угол, чтобы не мешало. Медленно и осторожно! Гиря не
должна свалиться на пол или на Ваши ноги. Доволокли до угла? Уф! Поставьте
стул. Снимите с него гирю! Поставьте её в угол. Тут ей и место.
Упражнение 5
«Фруктовый сад»
Яблоки поспели! Берите корзину, пошли в сад. Вот они – сочные румя-
ные, спелые. Только высоковато. Придётся потянуться за каждым. Вот по-
меньше, сразу сорвалось. В корзину его. Аккуратнее, не бейте. А то не будет
лежать. А вот побольше, никак не падает в руку. Покрутите его вместе с рукой
туда-сюда – плодоножка и отпадёт. Готово? И это в корзину. А рядом груша.
Ух, какая красота! Не достаёте? Потянитесь, напрягитесь, подпрыгните! Вот
она - какая тяжёлая. Ощутили её вес? Тяжелее, чем яблоки? Сорвите ещё не-
сколько штук, выберите самые спелые! А теперь домой, наслаждаться! Какая
увесистая стала корзина! Придётся поднапрячься! Но это стоит Ваших усилий!
Упражнение 6
«Чаша с вареньем»
На Вашем столе – дорогая хрустальная чаша, до краёв полная вишнёвого
варенья. Подойдите к столу и возьмите её. Ого, какая тяжёлая! Килограмма
три-четыре. Чувствуете, как напряглись Ваши пальцы? Поставьте чашу назад,
возьмите настоящий графин с водой. Ощущаете его вес? Так напрягались Ваши
пальцы, когда держали виртуальную чашу? Ещё раз возьмите её и перенесите в
другую комнату. Осторожнее, не расплещите варенье! Тело свободно, напря-
жены только руки. Центр тяжести – в чаше.