Стр. 151 - ОСНОВЫ ТЕОРИИ КОММУНИКАЦИИ

ОСНОВЫ ТЕОРИИ КОММУНИКАЦИИ
151
Рекомендуемые положения рук
Руки свободно висят или находятся на уровне диа-
фрагмы. Ладони можно вложить одна в другую или скре-
стить их. При этом необходимое условие: они не должны
намертво вцепляться друг в друга. Не сплетайте их в «за-
мок». Им нужна свобода для жестикуляции. Весьма распро-
странённая ошибка, даже среди профессиональных орато-
ров: пальцы одной кисти в контакте с пальцами другой. Во-
первых, руки слишком напряжены. Затруднителен переход к
свободной выразительной, но неназойливой жестикуляции.
Во-вторых, публика получает недвусмысленный сигнал о
Вашей нервозности.
Упражнение 1
«Поднимите груз»
Встаньте, вытяните руки вверх, сделайте глубокий вдох и, поднимаясь на
носки, напрягите всё тело, будто поднимаете тяжесть и стараетесь повесить её
на крючок. Повесили? Полностью расслабьте все мышцы вместе с выдохом. Не
падайте, присядьте на стул и обопритесь на спинку. Делая вдох, восстановите
нормальное мышечное состояние, примите свободную позу с естественно под-
нятой головой и прямой спиной.
Упражнение 2
«Как сидят королевы»
Вдыхая, поднимите руки, отведите их назад и бросьте свободно. Забудь-
те о них. Вы «поставили» грудь и плечи. Не позволяйте расслабляться и спине,
но и не затрачивайте на это слишком много усилий. Будьте всегда свободно
подтянутым, держите грудь и спину, не думая об этом. В царственной крови эта
способность течёт сотни лет – так они и сидят – гордая спина параллельно
спинке королевского трона.
Упражнение 3
«Спящая красавица»
Лягте на спину на жесткой поверхности (можно на по-
лу). Устройтесь поудобнее – Вы спящая царевна из сказки
Шарля Перро и Вам предстоит пролежать без движения 100
лет. Закройте глаза и выровняйте дыхание. Сосредоточьте
внимание на мышцах своего тела. Отследите, в каких груп-
пах мышц ещё осталось напряжение. Мысленно фиксируй-
те: «Зажим в плече, лопатке, пояснице…». Отпускайте»
зажимы один за другим, ища при этом новые. Добейтесь