" Н а у к а м о л о д ы х " , 3 0 - 3 1 м а р т а 2 0 1 7 г . , А р з а м а с
П о с в я щ а е т с я 1 0 0 - л е т и ю Р о с т и с л а в а Е в г е н ь е в и ч а А л е к с е е в а
84
Если вы решили включить спортивные добавки в ваш рацион, то
необходимо следовать следующим правилам:
1. Каждые пищевые добавки имеют свой курс употребления, для его
начала необходимо сдать анализы, которые покажут вам можно ли употреблять
спортивное питание (общий и биохимический анализ крови). Через три месяца,
как курс закончится, необходимо сдать кровь еще раз, чтобы быть уверенным,
что добавки не приносят вред твоему организму. Для безопасности анализы
должен сравнивать врач.
2. Курс приема популярного энергетика креатина рассчитан на месяц,
остальные добавки можно принимать до трех месяцев. После этого необходим
трехмесячный перерыв.
3. Спортивное питание не должен заменять обычный ваш режим питания.
Конечно можно предположить, что добавки могут дать все необходимые
вещества нашему оргазму, но в них отсутствуют такие элементы, как клетчатка,
витамины и многие (микро)макроэлементы. При отсутствие недостающих
веществ у вас могут возникнуть болезни желудочно – кишечного тракта.
4. Осторожно нужно использовать жиросжигатели – термогеники. Такие
добавки повышают жировой обмен, что ведет к повышению температуры, эти
изменения в организме могут вызвать тошноту и рвоту. Заметив эти симптомы,
следует прекратить прием или перейти на жиросжигатели другого типа —
липотроники (к ним относится популярный L-карнитин). Они не так
эффективны, зато гораздо более безвредны.
5. Коктейли на основе молочного и сывороточного белка не подходят
людям, страдающим лактазной недостаточностью (плохо усваивающим
молоко). Им подойдут продукты на основе яичного, соевого или мясного белка.
6. Самыми опасными добавками являются анаболические стероиды
(синтетические мужские гормоны) — это запрещенные препараты. Некоторые
тренеры подвергают опасности спортсменов уверяя, что существуют
безопасные дозы и курсы анаболитиков. Не дайте себя развести! Прием
стероидов везет к необратимым изменениям в организме – это бесплодие,
импотенция и облысение. Это медицинский факт, который не стоит пытаться
опровергнуть на собственном опыте.
Только благодаря усиленным тренировкам, трудолюбию и стремлению к
новым победам вы добьетесь успехов в спорте. В этом, конечно, вам может
помочь и спортивное питание. Но употреблять его нужно только после
посещения врача и его рекомендаций. Не стоит принимать добавки в больших
количествах (даже если они не вредят здоровью).
Библиографический список
1.
Спортивное
питание:
вредит
ли
оно
здоровью?
-
2.
Энергетические напитки (энергетики): состав, вред, виды -
/
