М а т е р и а л ы X В с е р о с с и й с к о й н а у ч н о - п р а к т и ч е с к о й к о н ф е р е н ц и и
89
Практические работы:
4. Определение правильной осанки.
6. Гибкость и растяжка. Упражнения, направленные на развитие
гибкости (1ч)
Гибкость – одно из важных свойств тела человека. Обязательна ли
хорошая растяжка. Упражнения на развитие гибкости и растяжки. Как
проверить уровень гибкости своего тела (ВФСК ГТО).
7. Дыхательная гимнастика (2 ч)
Органы дыхания, их строение. Дыхательные движения. Техники дыхания.
Ритмы дыхания. Упражнения дыхательной гимнастики.
Демонстрация:
модели гортани, лёгких; схем, иллюстрирующих
механизм вдоха и выдоха.
Практические работы:
5. Дыхательная гимнастика.
8. Ходьба и бег. Что мне подходит? (2 ч)
Плюсы и минусы ходьбы и бега. Оздоровительная ходьба: основные
правила, замер количества шагов. Занятия бегом: основные правила, подбор
одежды, распределение нагрузки.
9. Вода. Правила закаливания. Зачем нужно уметь плавать?(2 ч)
Важность закаливания, способы закаливания. Основные правила
закаливания водой. Стили плавания. Важность умения плавать. Правила
поведения в водоеме и бассейне.
10. Закаливание солнцем и воздухом. Активный отдых (1 ч)
Способы закаливания. Солнечные и воздушные ванны. Подвижные игры
на свежем воздухе.
11. Комплекс упражнений утренней гимнастики (1 ч)
Зарядка и ее значение для здоровья человека. Правила составления
комплекса общеразвивающих упражнений. Примеры комплексов ОРУ.
Практические работы:
6. Составление индивидуальной программы утренней гимнастики.
12. Заключение (1 ч)
День здоровья. Выступления учащихся с музыкальным сопровождением.
Библиографический список для учителя:
1. Бараненко В.А. Здоровый образ жизни.- Екатеринбург, 2007.
2. Брехман И.И. Валеология - наука о здоровье. - М.: Физкультура и
спорт, 2004.
3. Михайлов В. Выбираем здоровье. - М.: Молодая гвардия, 1988.
Библиографический список для учащихся
1. Андреев Ю. А. Три кита здоровья. - М.: Физкультура и спорт, 1991. -
336 с.
2. Лисицкая Т.С. Аэробика на все вкусы. - М.: Просвещение, 1994. - 96с.
